南湖新闻网讯（学通社记者 袁阳宇 李帆 ）4月16日下午，北京高教学会心理素质教育研究会副会长、中国农业大学心理素质教育中心主任施钢应邀为学校师生带来“疫情下大学生情绪调控、压力管理和积极心态建设”的讲座。

针对疫情期间同学们的消极情绪反应，施钢从“情绪管理”“压力应对”“积极心态建设”三个方面进行讲解。在介绍应激性情绪反应时，他表示，正如含羞草和变色龙一样，这是一种生物为了更好地适应环境而对外界刺激发生的反应，我们应当以正确的态度应对，并提出了“别拒绝、别大意、别着急”三点建议。

当谈到因疫情影响同学们不能按时返校的情况时，施钢说道：“同学们应该从认知、情绪、行为和躯体化症状四个方面来调控自己的应激反应，以此来降低消极情绪的滋生。”对于一些同学因家庭氛围、网课适应等产生的大幅度情绪波动，他建议，若无法自行缓解达到新的平衡，应及时向专业老师进行求助。

施钢表示，疫情期间担心被感染是正常心理，但因此衍生出的过度恐慌则为不正常心理，应提高自我调节能力或是向外界寻求帮助。同时，他提出，应激性反应的持续时间为1至2周，如果疫情发生至今，仍有失眠、暴躁、强迫性反应等现象，应加大重视。

谈到思维方式与人的心态和情绪波动关系，施钢认为，情绪具有感染性、累积性、爆发性，并由此分析了正向思维与积极心态的重要性。“少盯着别人的缺点和不足，多看到别人的优点和长处，才能从他人身上获得正能量。”他进一步从思维认知、情绪管理与情感态度、意志磨练和行为约束能力三个维度阐述了积极心态的标准，并提出了管理情绪与构建积极心态的实用技巧。

“独处时安然，与人相处时淡然，做事时坦然，遇事时泰然，活得自然。”在问答环节中，施钢用专业的数据和分析解答了同学们疫情期间的拖延症、情绪敏感、易被打扰等问题，并为同学们提出了相应的建议。国营1802班的窦雅棋说：“这次讲座施钢老师用通俗易懂的语言带我们认识了解了人的情绪，让我能够坦然接纳自己产生的负面情绪，科学应对消极心态，积极面对生活和疫情。”

据悉，疫情期间，为了更好地了解同学们的实际诉求，我校心理健康教育中心采取问卷星的方式进行问卷调查，并根据调查结果开展了本次主题讲座。

审核人：刘迎新